Warum ist die Bildschirmzeit so hoch?
Immer mehr Jugendliche verbringen täglich mehrere Stunden am Handy. Doch warum ist die Bildschirmzeit bei vielen so hoch?
Zum einen laufen viele soziale Kontakte inzwischen über WhatsApp, Snapchat oder Instagram. Wer nicht online ist, verpasst Nachrichten oder Verabredungen. Auch Unterhaltung spielt eine große Rolle: Spiele, Videos, TikTok oder YouTube sind jederzeit verfügbar, besonders wenn Langeweile aufkommt. Außerdem nutzen viele Jugendliche ihr Handy, um Stress aus der Schule oder dem Alltag abzubauen.
Fast drei Viertel der Jugendlichen (75 %) in Deutschland verbringen mehr als zwei Stunden pro Tag am Handy – deutlich mehr, als von Experten empfohlen wird.
Weltweit haben rund 82 % der Jugendlichen im Alter von 13 bis 17 Jahren Zugang zu einem Smartphone.
Etwa 28 % haben jedoch keinen Internetzugang oder kein eigenes Smartphone.
Wie kann man die Bildschirmzeit senken?
Es gibt viele einfache Methoden, um die Bildschirmzeit zu reduzieren. Zum Beispiel kann man das Handy außer Reichweite legen oder einen App-Timer einstellen. Auch hilft es, das Handy 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen wegzulegen.
Weitere Möglichkeiten sind, Benachrichtigungen auszuschalten, einen Ersatz wie ein Buch bereitzuhalten oder sich für etwa 20 Minuten draußen zu bewegen.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, Langeweile zuzulassen. Dadurch kann sich das Gehirn erholen und sogar kreativer werden.
Wenn man gemeinsam mit Freunden die Bildschirmzeit senken möchte, gibt es ebenfalls gute Methoden. Man kann zum Beispiel vereinbaren, bei Treffen die Handys zu Hause zu lassen oder sie in eine Box zu legen. Außerdem kann man eine Challenge starten: Wer am Ende der Woche die niedrigste Bildschirmzeit hat, gewinnt einen kleinen Preis.
Umfrage:
Ich habe eine kleine anonyme Umfrage mit 23 Schülerinnen und Schülern der Georg-Schulhoff-Realschule über das Thema „zu viel Bildschirmzeit“ gemacht. Dabei habe ich gefragt, wie viele Stunden die Schüler/innen am Handy verbringen, und das ist dabei herausgekommen:
| Unter 2 Stunden | Zwischen 2-4 Stunden | Zwischen 4-6 Stunden | Mehr als 6 Stunden |
| 3 Schüler/innen | 3 Schüler/innen | 6 Schüler/innen | 8 Schüler/innen |
Zusammenfassung:
Viele Jugendliche verbringen viel Zeit am Handy. Mit einfachen Methoden wie das Handy weglegen, App-Timer einrichten oder kleine Challenges mit Freunden lässt sich die Bildschirmzeit senken und mehr Zeit für Hobbys und echte Erlebnisse gewinnen.
Quellen:
https://www.praeventionstag.de/nano.cms/news/details/9257
https://www.familienservice.de/-/medien-und-kinder-tipps
https://www.iway.ch/ueber-iway/blog/wie-kann-ich-meine-bildschirmzeit-reduzieren/
https://www.butenunbinnen.de/nachrichten/bildschirmzeit-handy-reduzieren-100.html
Autorin: Josefine, 9a